Add plugin 提肛助手 v1.1.0

plugins/tiga/.gitignore

@@ -0,0 +1,34 @@
+# Dependencies
+node_modules/
+
+# Build output
+dist/
+
+# IDE
+.vscode/
+.idea/
+*.swp
+*.swo
+
+# OS
+.DS_Store
+Thumbs.db
+
+# Logs
+*.log
+npm-debug.log*
+
+# Environment
+.env
+.env.local
+.env.*.local
+
+# Vite
+*.local
+
+# TypeScript
+*.tsbuildinfo
+
+# Auto-generated by unplugin-auto-import / unplugin-vue-components
+# 注：auto-imports.d.ts 与 components.d.ts 需纳入版本控制，
+# 以保证 CI 与协作者的类型检查（vue-tsc）正常运行

plugins/tiga/.mimicode/skills/note-workflow/SKILL.md

@@ -0,0 +1,138 @@
+---
+name: note-workflow
+description: 按规则优化、合并、发布笔记的统一工作流。适用于 Area/ 和 Resource/ 下的笔记处理，包含格式优化、多源合并、发布文章三种模式。
+---
+
+# 笔记处理工作流
+
+> 该技能封装了 my-note 项目中反复执行的笔记处理工作流：按规则优化、按规则合并、按规则创建发布笔记。
+
+## 适用场景
+
+用户说以下任一表述时触发此技能：
+
+- "按规则优化Area/XXX/第Y章笔记"
+- "按规则合并Resource/JavaSE/Java第Y章..."
+- "按规则创建发布笔记Output/GoF设计模式/..."
+- "提炼笔记"、"提取发布笔记"
+- 任何包含"按规则"且涉及笔记处理的请求
+
+## 前置条件
+
+1. 确认当前工作目录是笔记项目（存在 `.claude/rules/` 目录）
+2. 识别目标路径，确定适用的规则文件
+
+## 统一工作流
+
+### Step 1: 识别模式
+
+根据用户指令判断处理模式：
+
+| 模式 | 信号词 | 输入 | 输出 |
+|------|--------|------|------|
+| **优化** | "优化"、"格式优化" | 单个来源笔记 | 优化后的笔记（同路径覆盖或新建） |
+| **合并** | "合并"、"整合" | 多个来源笔记 | 合并后的笔记（Resource/ 下） |
+| **发布** | "创建发布"、"提炼"、"提取发布" | Area/ 下的笔记 | Output/ 下的发布文章 |
+
+### Step 2: 加载规则
+
+根据目标路径查找适用的规则文件：
+
+```
+规则查找顺序：
+1. .claude/rules/Area/{子路径}-rules.md  — 领域专属规则
+2. .claude/rules/Output/{子路径}-rules.md — 发布规范（发布模式）
+3. .claude/rules/common.md               — 通用格式规则
+```
+
+**已知规则文件映射**：
+| 目标路径 | 规则文件 |
+|----------|----------|
+| `Area/JDBC/**` | `Area/jdbc-rules.md` |
+| `Area/Java/JavaSE/**` | `Area/javase-rules.md` |
+| `Area/Java/设计模式/**` | `Area/design-pattern-rules.md` |
+| `Output/**`（设计模式） | `Output/design-pattern-article-rules.md` |
+| 所有路径 | `common.md` |
+
+**必须完整阅读规则文件**，不能跳过或只读部分。
+
+### Step 3: 读取来源笔记
+
+**优化模式**：
+- 读取目标笔记的完整内容
+- 如有多个来源目录（如 JDBC 的 `2024老杜` 和 `老版老杜`），按规则文件中的来源分配表读取
+
+**合并模式**：
+- 按规则文件中的"整合章节清单"找到所有来源
+- 逐个读取来源笔记的完整内容
+- 标记每个来源的独有内容
+
+**发布模式**：
+- 读取 Area/ 下的源笔记
+- 读取发布规范文件（如 `design-pattern-article-rules.md`）
+
+### Step 4: 按规则处理
+
+**优化模式执行清单**：
+- [ ] 代码块、引用块、列表前面无空行
+- [ ] 表格前面允许空行
+- [ ] 标题无序号
+- [ ] 代码块前有文字描述
+- [ ] ⚠️ 和 💡 标记正确使用
+- [ ] 面试问答使用引用块格式（问句在上，`> 答案` 在下）
+- [ ] 内容准确真实，不编造
+- [ ] 添加"进阶内容"和"要点速记"章节
+
+**合并模式执行清单**：
+- [ ] 去重：多个来源都讲的内容，保留最清晰版本
+- [ ] 互补：每个来源独有的内容全部收录
+- [ ] 升级：补充面试问法、实战场景、踩坑经验
+- [ ] 检查规则文件中的"注释提取清单"（如有）
+- [ ] 合并后自检：对照来源目录逐项确认无遗漏
+- [ ] 应用所有优化模式的格式规则
+
+**发布模式执行清单**：
+- [ ] 按发布规范的章节结构编写（前言→概念→实现→总结→相似模式区分→练习→扩展）
+- [ ] 必须有 mermaid UML 图
+- [ ] 实现代码使用 GoF 原始类名
+- [ ] 业务场景代码有实际含义的命名
+- [ ] 不使用第二人称
+- [ ] 总结包含：本质、什么时候用、什么时候不用、简单记忆口诀
+
+### Step 5: 写入输出
+
+**优化模式**：
+- 将优化后的笔记写入目标路径
+- 询问用户是否归档原笔记（除非用户明确说"不要归档"）
+
+**合并模式**：
+- 将合并后的笔记写入 `Resource/` 下对应路径
+- 将原笔记归档到 `Archive/` 下对应路径
+
+**发布模式**：
+- 将发布文章写入 `Output/` 下对应路径
+- 不添加笔记属性（frontmatter）
+
+### Step 6: 自检
+
+处理完成后，执行最终自检：
+
+1. **格式自检**：抽查 3-5 处代码块/引用块/列表，确认前面无空行
+2. **内容自检**：确认无编造内容，不确定的标注提醒用户
+3. **完整性自检**（合并模式）：对照来源目录逐项确认
+4. **输出确认**：告知用户处理完成，列出变更摘要
+
+## 常见问题处理
+
+### 笔记中有图片
+- 保留图片引用，使用相对路径 `assets/章节名/图片文件名`
+- 如果图片无法解析，用文字描述图片内容
+
+### 来源笔记质量差
+- 不要照搬质量差的内容
+- 按规则文件中的"取舍规则"决定保留/删除/补充
+
+### 用户对结果不满意
+- 用户可能说"内容很浅，没有深度"→ 补充"为什么"、实战场景、踩坑经验
+- 用户可能说"不要精简"→ 保留代码示例和表格，只优化格式
+- 用户可能说"面试题格式不对"→ 确认使用引用块格式

plugins/tiga/AGENTS.md

@@ -0,0 +1,49 @@
+# tiga
+
+ZTools 插件：定时提醒提肛运动。Vue 3 + Vite + TypeScript + Element Plus。
+
+## 命令
+
+- `npm run dev` — Vite 开发服务器，地址 `localhost:5173`
+- `npm run build` — `vue-tsc && vite build`（先类型检查再打包）
+
+无 lint、format 或 test 命令。
+
+## 两个执行上下文
+
+这是最重要的架构事实：
+
+1. **Vue 渲染层**（`src/`）— 标准 Vue 3 应用，挂载在 `index.html`，运行在浏览器/WebView 中。
+2. **Node.js preload 层**（`public/preload/services.js`）— CommonJS（`require()`），运行在 ZTools 主进程中。负责定时器、通知和存储。`public/preload/package.json` 设置了 `"type": "commonjs"`。
+
+两者通过 `window.services`（preload 暴露）和 `window.ztools`（ZTools 宿主 API）通信。
+
+## 关键文件
+
+- `public/plugin.json` — ZTools 插件清单，定义 features、commands、preload 路径和开发 URL。
+- `public/preload/services.js` — 定时器管理、工作时段判断、桌面通知、存储（生产用 `ztools.dbStorage`，开发用文件存储）。
+- `public/exercise-guide.html` — 独立的原生 JS 弹窗（**不是** Vue 组件），在 `notify+popup` 模式下通过 `BrowserWindow` 加载。
+- `src/types.ts` — 所有 TypeScript 接口、默认配置、存储键名、工具函数。
+- `src/App.vue` — 标签页路由（统计/设置/教程），包含开发模式下 `window.services` 和 `window.ztools` 的 mock 降级。
+- `src/env.d.ts` — `window.services` 和 `Services` 接口的全局类型声明。
+
+## 开发模式
+
+`npm run dev` 时无 ZTools API 可用。`App.vue` 中的 mock：
+- `window.services` — 用 `localStorage` 降级
+- `window.ztools` — 用 console.log 占位
+
+preload 服务（`services.js`）在开发模式下**不会加载**。运动弹窗降级为 Vue `ExerciseGuide` 组件（模态覆盖层），而非真实 `BrowserWindow`。
+
+## 构建
+
+- `vite.config.js` 设置 `base: './'` 以使用相对路径（ZTools 插件加载必需）。
+- `tsconfig.json` 中 `"strict": false`，`"noImplicitAny": false`。
+- TypeScript 类型来自 `@ztools-center/ztools-api-types`。
+
+## 存储
+
+两个存储键：`tiga_config` 和 `tiga_stats`。
+- 生产环境：`window.ztools.dbStorage.getItem/setItem`
+- 开发降级（preload）：基于文件的 JSON，存储在 `userData` 路径
+- 开发降级（渲染层）：`localStorage`

plugins/tiga/CHANGELOG.md

@@ -0,0 +1,52 @@
+# 更新日志
+
+## 1.1.0 (2026-06-16)
+
+### 新增
+
+- 统计页新增"总打卡天数"和"总完成次数"展示
+- 设置页新增"恢复默认设置"按钮，一键重置为推荐配置
+- 教程文档全面重写，聚焦久坐办公人群，内容更通俗易读
+- 教程渲染器支持四级标题（####）和引用块（>）
+- Element Plus 按需自动引入，减少打包体积
+
+### 优化
+
+- 默认运动参数调整为教程推荐值：收缩 5 秒、放松 10 秒、重复 2 次
+- 连续打卡算法修复：中间缺失一天即中断，真正计算连续天数
+- 连续打卡算法性能优化：O(n) 查找改为 O(1) Map 查找
+- 通知 API 优先使用 ZTools 平台 `showNotification`，仅在需要点击回调时降级到 Web Notification
+- 设置页 watcher 缩窄为只监听 `workTimeMode` 字段，减少不必要的重计算
+- 统一计数逻辑为 `services.addRecord()` 单一入口，消除三处重复代码
+- 移除所有非 ZTools 环境的降级代码，简化整体架构
+- App.vue 大幅精简，移除开发模式 mock 和冗余弹窗逻辑
+
+### 修复
+
+- 修复通知点击后出现两个弹窗的问题（生产环境只弹一个）
+- 修复统计页 `el-switch` 绑定只读 computed 的潜在问题
+- 修复 `exercise-guide.html` CSS 属性重复覆盖
+- 修复 `exercise-guide.html` 运动完成后打卡记录静默丢失的问题
+
+## 1.0.0 (2026-06-11)
+
+### 新增
+
+- 定时提醒功能，可自定义提醒间隔（1-120分钟）及工作时段
+- 桌面通知提醒，支持多种文案风格（随机/正经/搞怪）
+- 运动引导弹窗，展示收缩/放松倒计时，引导用户完成运动
+- 统计打卡功能，记录每日完成次数和连续打卡天数
+- 每次完成的时间点记录，可在统计页查看详细时间
+- 教程指南，基于医学文献的专业提肛运动指导
+- 三种工作时段模式：固定时段、多时段、周几+时段
+- 两种提醒方式：仅通知、通知+弹窗
+- 两种计数方式：自动计数、手动计数
+- 自定义通知文案，支持添加正经和搞怪文案
+- 深色模式适配
+
+### 优化
+
+- 运动弹窗倒计时动画改为 requestAnimationFrame，60fps 平滑过渡
+- 运动弹窗关闭按钮样式简化
+- 设置页面切换后配置正确保留
+- 修复弹窗重复打开的问题

plugins/tiga/README.md

@@ -0,0 +1,99 @@
+# 提肛助手（tiga）
+
+> 定时提醒提肛运动，关爱久坐族盆底健康
+
+## 最近更新
+
+**v1.1.0** (2026-06-16)
+
+- 统计页新增总打卡天数和总完成次数
+- 设置页新增"恢复默认设置"按钮
+- 教程全面重写，聚焦久坐办公人群
+- 默认运动参数调整为推荐值（收缩 5 秒、放松 10 秒、重复 2 次）
+- 修复通知点击后弹窗重复的问题
+
+[完整更新日志](CHANGELOG.md)
+
+---
+
+## 功能介绍
+
+### 定时提醒
+
+每 30 分钟（可自定义）自动发送桌面通知，提醒你站起来活动。专为久坐办公人群设计。
+
+### 运动引导
+
+弹出运动引导窗口，按节奏完成收缩/放松盆底肌训练，全程倒计时引导，60fps 平滑动画。
+
+### 统计打卡
+
+记录每次完成情况，展示今日完成次数、连续打卡天数、总打卡天数和总完成次数。
+
+### 教程指南
+
+专为久坐族编写的通俗教程，覆盖正确姿势、呼吸配合、训练频率、注意事项等。
+
+## 使用方法
+
+在 ZTools 中输入以下命令：
+
+| 命令 | 功能 |
+|------|------|
+| `提肛` / `提肛助手` | 打开设置页面 |
+| `提肛统计` | 查看完成记录 |
+| `提肛教程` | 学习正确姿势 |
+
+## 设置说明
+
+### 提醒间隔
+
+两次提醒之间的间隔时间，范围 1-120 分钟，默认 **30 分钟**（每坐半小时提醒一次）。
+
+### 工作时段
+
+只在设定的时间段内提醒：
+
+- **固定时段**：单个时间范围，如 09:00 - 18:00
+- **多时段**：多个时间段，如 09:00-12:00, 14:00-18:00
+- **周几+时段**：按周一到周日分别配置
+
+### 提醒方式
+
+- **仅插件通知**：直接弹出运动引导窗口
+- **桌面通知+弹窗**：发送系统通知，点击后弹出运动引导窗口
+
+### 运动参数
+
+- **收缩时长**：默认 5 秒
+- **放松时长**：默认 10 秒（收缩的 2 倍，给肌肉充分休息）
+- **重复次数**：默认 2 次（偏保守，适合碎片化提醒）
+
+> 默认参数采用"碎片化提醒"策略：每次提醒只做 2 下，安全不累。如果你想做完整训练，可以把重复次数调到 10~15。
+
+### 文案风格
+
+- **随机**：从全部文案中随机选择
+- **正经**：只使用正式风格的文案
+- **搞怪**：只使用趣味风格的文案
+
+支持自定义添加文案。
+
+### 恢复默认设置
+
+设置页底部可一键恢复所有设置为推荐值。
+
+## 推荐用法
+
+**"每天专心练 3 组，每次起身做 2 下。"**
+
+- **专心练**：选早、中、晚固定时间，安静做一组（10~15 次）
+- **起身做**：每次站起来接水、上厕所时，顺便收紧 2 下，不求做满
+
+## 技术栈
+
+Vue 3 + Vite + TypeScript + Element Plus
+
+## 开源协议
+
+MIT License

plugins/tiga/auto-imports.d.ts

@@ -0,0 +1,11 @@
+/* eslint-disable */
+/* prettier-ignore */
+// @ts-nocheck
+// noinspection JSUnusedGlobalSymbols
+// Generated by unplugin-auto-import
+// biome-ignore lint: disable
+export {}
+declare global {
+  const ElMessage: typeof import('element-plus/es').ElMessage
+  const ElMessageBox: typeof import('element-plus/es').ElMessageBox
+}